면역력 높이는 음식 먹어야 합니다 균형잡힌 식사 충분한 휴식, 운동 필요 합니다
밥 잘 먹으면 보약이라고 했는데 어떤 식단으로 먹어야 면역력 높일수 있을까요
계절마다 나오는 음식들 그때 먹어야 하는 이유가 있다고 말을 합니다
면역력 높이는 음식, 가까이 있습니다 우리 먹는 음식들 중에 면역력 높이는 음식 방법 살펴 볼까요
면역력 높이는 음식
밥상에 거의 올라오는 김치
우리가 보통 먹는 김치 좋은 이유는, 김치 속에 많은 성분들이 들어가 있는데
생강 마늘의 알리신, 고추 캡사이신 성분들이,그리고 유산균이 면역력 높이는데 도움을 준다고 합니다 면역력 높이는 음식 바로 김치
마늘
마늘은 고기 구워 먹을 때 함께 먹으면 좋은데요 마늘성분 알리신 강력한 항균, 살균작용 항바이러스 식품입니다 마늘을 식사마다 3조각 먹으면, 기운도 나고 면역력 증강에 좋은 음식 이라고 합니다
마늘의 매운맛을 없애기 위해 마늘짱아치, 마늘조림 있고, 마늘은 조리시, 구워드시거나 볶아도 영양성분이 파괴가 되지 않는다고 합니다.
버섯
다양한 버섯 느타리, 표고버섯,양송이, 심지어 정말 좋아하는 싸리버섯 ...
고단백 저칼로리 알려져 있고 식이섬유 풍부하여 장을 좋게 하여 면역력 증강에 좋은 음식 이죠,
혈압조절 및 다이어트 식품으로 좋으며 암 예방 효능 가지고 있어 면역력 높이는 음식 버섯 많이 드세요
단호박
베카카로틴 함유 활성 산소 제거 및 셀레늄, 항암 효과, 혈액순환과 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다
하지만 고혈압 가진 분은 주의 해야 한다고 합니다.
콩 / 된장 / 청국장
된장 역시 단백질 함량 높고 비타민 뿐만 아니라 아미노산이 많고, 장 건강에 도움 되어 면역력 높일수 있는 음식 이라고 합니다
재래식 된장이 효과 좋다고 그럽니다
삶은 콩을 자연발효 하여 만든 청국장 역시 우리 몸에 소화도 잘되고 건강에 좋고 면역력 증강에 좋은 음식 입니다.
콩조림 있죠! 흰머리도 검게 만든다는 검은콩 볶아 드시는 분들도 계시죠
콩의 식물성 단백질과 고기류 동물성 단백질의 균형 잡힌 단백질 섭취 식사도
중요합니다.
면역력 높이는 음식 가까이 많습니다 적당한 운동 함께 균형 잡힌 식단이 우리 몸의 면역력 증강에 좋은 식품 찾아 먹는 것이 건강에 도움 되는 지름길 입니다. 면역력 높이는 방법 살펴 봤는데 매일 먹는 음식 어떤 것을 먹느냐에 따라 달려 있습니다.
맨날 균형 잡힌 식단 먹기 힘들죠 그래서 보조적으로 필요한 영양제 복용 하는 것도 도움이 됩니다.
면역력 높아져야 건강한 생활 할수 있는 지름길 입니다.
