스트레스 해소법 / 스트레스 관리
일상을 살아가며서 스트레스를 피하기란 쉽지 않다 항상 따라 다닙니다.
그런 스트레스를 개인 마다 맞는 방법으로 스트레스 해소 하면 됩니다. 그런면에서 스트레스 관리를 해야 합니다
스트레스, 사람들간의 스트레스, 업무 스트레스, 외모 스트레스 ,
소음 스트레스, 악취 스트레스 등 스트레스 참 많고 단순한데서 스트레스 발생 합니다
그 종류도 다양한 스트레스 풀기 위한 준비를 해보자 스트레스는 항상 인간의 삶에서 따라다니며 때론 필요하기도 합니다 적당히 말이죠 긴장감이 있어야 덜 나태 해 지기 때문입니다
문제는 과도한 스트레스 !! 당장 스트레스 해소 풀어야 합니다. 가지고 다니면 서서히 병이 깃들어 집니다. 너무 참다가 위장병 생길 수도 있고, 특히 사람간의 스트레스 최고 피곤 합니다.
절대 쌓아 두면 안되는 스트레스 해소
스트레스 풀기 & 스트레스 해소
스트레스 받으면 병 나게 되어 있다 이로 인한 잔병의 근원이라고! 스트레스 말로 풀던지 운동으로 풀던지 어떻케든 스트레스 해소 해야 합니다.
나만의 스트레스 해소 방법
1. 잠시 걸어본다
스트레스를 받았다면 그 자리를 떠나서 걸어본다. 시간적 여유가 있다면
1시간 이상 걷는 것도 좋지만
그렇지 못한다고 해서 10분정도만 걸어도 스트레스는 줄어 든다.
걸으면서 주의를 둘러보고 내가
왜 스트레스를 받았는지를 곰곰히 생각해 본다.
스트레스가 좋지 않은 방법으로 폭발하지 않게끔
한 템포 늦춰주기도 하고
스트레스 상황에서 나를 쉽게 끄집어 낼 수 있는
좋은 스트레스 해소 방법 중 하나이다.
2. 좋아하는 음악을 듣는다
좋아하는 음악은 나를 진정 시켜주고 기분 좋은 상황으로
나를 데려다 주기 때문에
스트레스 상황에 나를 환기 시켜준다 스트레스 해소 좋은 방법 이다
좋아하는 음악은 장르에 구분이 필요없고
내가 좋아하는 음악을 듣는 겁니다
3. 주위 사람과의 대화를 한다. 수다가 어렵다면 상담도 좋다
내 주변에 사람에게 내가 이런 스트레스를 받아 힘들다 라고 말하는 것만으로도
스트레스는 줄어든다 친구든 가족이든 상관없다
사람에게 하기 어려운 얘기라면 키우는 애완동물에게 대화를 시도해도 좋다
그리고 스트레스 상황이 크게 나아지지 않고 점점
더 심해진다면 전문가와 상담도 권한다
본인을 누구보다 더 객관적으로 봐주고
보다 전문적으로 스트레스 상황 극복 스트레스 해소 할수 있도록 큰 도움이 된다.
4. 나를 사랑하는 시간을 가져본다 나를 위로 하자.
스트레스 상황에 빠지면 자신감을 잃고 자신을 미워하게 되는데
이러지 않으려면 내 자신을 사랑하는 시간을 가져야 한다
나를 위해서 맛있는 음식을 준비하고 나를 위해서 휴식을 가지고
나를 위해서 따뜻한 차 한잔을 대접하고
나를 위해서 따뜻한 위로의 말을 해 보는 시간을 가져본다
이 세상에 내가 가장 소중한 사람임을 잊어서는 안된다 그것이 스트레스 해소 하는 길이다
5. 스트레스 원인을 분석 쪼개어 스트레스 해결 해 보자
단순히 스트레스를 받는다고 그 일을 회피하거나 포기한다면
스트레스는 또 오기 마련이다 항상 따라 다닌다. 긍정적으로 생각 하는 것이 좋다.
지금 이순간에 내가 이 스트레스를 왜 받는지
나한테 어떤 노력과 변화가 필요한 지 노트에 적어가면서 스트레스 분석 분해 하자
스트레스 분해 쪼개다 보면 스트레스가 풀리는 경우도 있다
스트레스 원인이 내게 있다면 나를 고치고
원인이 내가 변화시킬 수 없는 스트레스라면
과감히 포기 하고 다른 원인 찾자
내가 필요한 곳으로 나는 그만한 가치가 있다는 사실을 일지 말자
결론,
스트레스 해소 및 스트레스 쪼개어 분해하여 왜 스트레스 생겼는지 분석, 원인을 찾아 긍정적인 생각을 가져야 합니다. 스트레스 쌓이면 병 납니다. 어떻게든 스트레스 풀어야 합니다. 잠시 무작장 길을 걷던지, 스트레스 해소 빨리 해둬야 마음의 건강 이롭습니다.
